Inmiddels werk ik nu 4 maanden full-time thuis en ik merk dat ik aardig aan het dichtslibben ben. Nu was ik daarin al redelijk goed op weg voordat corona het land op stelten zette, maar een werkplek naast de keuken en praktisch geen beweging hebben daar goed aan meegewerkt. Dit werd pijnlijk duidelijk toen ik mijn sweatpants inruilde voor een fatsoenlijke outfit en geen van mijn broeken nog écht lekker zat. Tijd om op de rem te trappen dus. Niet morgen, niet 1 augustus, nú. Maar wat is nu het plan?
Take it easy
Dat ik een behoorlijke historie heb op het gebied van (niet) eten en afvallen weten sommige van jullie wel. Van dieet naar uiteindelijk een eetstoornis naar herstel naar weer diëten. Inmiddels heb ik een kledingkast met zoveel verschillende maten dat ik mijn eigen boetiekje kan beginnen. Dat gaan we dus niet meer doen. Wat ik wel ga doen is de tijd nemen. Mijn hele proces heb ik in mijn hoofd in fases ingedeeld, waarbij fase 1 misschien wel de allerbelangrijkste is. Mijn doel is namelijk niet meteen kilo’s kwijtraken, maar vooral nieuwe gewoontes aanleren. Makkelijker kan ik het niet maken, wel effectiever (lijkt mij zo).
Fase I
Fase 1 is dus vooral gericht op het aanleren van nieuwe gewoonten. En met nieuwe gewoonten bedoel ik dus eigenlijk vooral niet zo laks zijn als het op eten aankomt. Geen voorverpakte rotzooi, geen onnodige toegevoegde suikers en vooral méér eten. Sinds een paar weken ben ik begonnen met koken via Hello Fresh en dit is al een grote stap in de goede richting. Hiedoor kook ik namelijk echt vers, in plaats van willekeurig een pakje Knorr wereldgerechten in de pan mieteren en hopen op het beste. Daarnaast ben ik begonnen met ontbijten en lunchen. Ik weet het, je leest hier allemaal doodnormale zaken die ik als bijna dertig-jarige dus gewoon niet onder de knie heb. Kort samengevat bestaat fase 1 dus uit voorverpakt voedsel vermijden (ik eet heus nog wel eens chocola, maar geen reep in twee dagen meer), gevarieerder eten en vaker eten.
Maar zo ga je toch niet afvallen?
Waarschijnlijk niet, nee. Ik ga mij namelijk nog helemaal niet bezig houden met weegschalen, meetlinten en calorietekorten. Ik weet dat wanneer ik dat direct zou doen ik in september op mijn streefgewicht zit, maar in december weer terug bij af ben. Ik begin dus echt bij het thuishonk. Hoe lang dat duurt? Geen idee . Google staat vol met inspirerende posts over dat het 21 dagen duurt om een nieuwe gewoonte aan te leren. Gemiddeld schijnt dat toch een heel stuk langer te duren. Ik wil mijzelf de tijd geven voordat ik mijzelf meteen restricties ga opleggen, zeker tot eind augustus. Tussentijds zal ik wel mijn gewicht bijhouden, maar daar houdt het verder ook mee op.
The time is now
De motivatie is er. Ik heb zin om het dit keer goed aan te pakken en weer lekker in mijn vel te gaan zitten. Jóh, wie weet word ik wel een heuse fitmom (unlikely, maar een mens mag dromen). Vanaf nú is het tijd om het roer om te gooien en ik neem jou mee in mijn proces. Niet alleen op Hayatım, ook op Instagram zal ik af en toe updaten en een recept posten. Volg je mee?
Featured image: Pexels
