Daar wassie. De dag die je wist dat zou komen: de eerste meting tijdens mijn Personal Body Plan. Ik keek ernaar uit, maar vreesde hem ook. Voorheen woog ik mij eigenlijk dagelijks als ik gewicht probeerde te verliezen, nu eens in de twee weken. Het meten deed ik wekelijks, nu eens in de vier weken. Spannend hoor!
De eerste meting
Gelukkig was ik onwijs blij met mijn eerste meting. Wat gewicht betreft was ik iets aangekomen ten opzichte van twee weken eerder, maar het meetlint loog niet: -17 centimeter in totaal! Dit bewijst maar weer opnieuw dat je nooit uit moet gaan van alleen het getal op de weegschaal. Vooral niet als je je zo weinig weegt dat er geen fatsoenlijk gemiddelde te berekenen valt. Ik ben onwijs blij met mijn tot nu toe behaalde resultaat, al was ik wel een beetje teleurgesteld dat er precies 0 centimeter van mijn heupen is gegaan. Dit zijn de resultaten van mijn eerste meting:
Week 0 vs. week 1
Motivatie zakt
Ik weet niet precies waarom maar de afgelopen week was ik niet heel erg gemotiveerd. Misschien komt het omdat de nieuwigheid eraf is, misschien komt het omdat ik iets meer moet variëren in mijn voeding of misschien komt het omdat ik mijn trainingsschema beu was. Wellicht een combinatie van alledrie. Hoe dan ook, afgelopen week was een beetje meh. Ik heb wel “binnen de lijntjes” gegeten en heb ook al mijn trainingen voltooid. Dat ging goed, het was meer een mentaal dingetje. Het was allemaal wel een beetje met frisse tegenzin, en soms zelfs een beetje met de Franse slag. Zo zie je maar weer dat het echt met ups en downs gaat, en dat is helemaal niet erg. Al hoop ik niet dat het veel negatieve invloed op mijn meting in week 8 gaat hebben. Gelukkig krijg ik morgen een nieuw trainingsschema! Misschien dat het voor wat extra peper zorgt zodat ik weer on fire ben!
Andere voedingsmethode
Personal Body Plan zou Personal Body Plan niet zijn als het je af en toe flink uit je comfortzone trekt. Al sinds het begin track ik mijn voeding met de ouderwetse calorietracker. Ik vind dit een onwijs fijne manier om bij te houden hoeveel ik eet en vooral wat ik nog binnen moet krijgen om mijn macro’s te halen. Als challenge moest ik maar eens uit het comfort van calorieën tellen en over naar de handpalm-methode. Kort gezegd: het is de bedoeling dat ik mijn hand als meetinstrument gebruik om op basis van de gestelde richtlijnen in mijn plan de hoeveelheden af te meten per voedingsgroep. Zo staat er bij het avondeten bijvoorbeeld: groenten 2 x open handpalm, eiwitten 1x open handpalm, vetten 1x gesloten handpalm, koolhydraten beperkt. Van elke maaltijd maak ik vervolgens een foto en deze plaats ik in de app. Zo heeft mijn coach letterlijk een goed beeld van wat ik allemaal eet.
Om eerlijk te zijn vind ik deze methode op dit moment he-le-maal niks. Ik heb continue het idee dat ik teveel of te weinig eet en vind de richtlijnen per maaltijd lastig in de passen in mijn dagelijkse ritme. Ook het feit dat ik niet zeker ben of ik mijn macro’s haal brengt mij vooral onrust. Tot en met aanstaande woensdag ga ik deze methode nog hanteren, ik wil de challenge wel afmaken, maar ik ben blij als ik vanaf 1 oktober mijn oude vertrouwde calorietracker weer in gebruik kan nemen.
Huid-update
In de vorige update schreef ik over hoe slecht mijn huid reageerde op reguliere whey en dat ik was overgestapt op whey isolate. Inmiddels ben ik bijna een maand over naar whey isolate en mijn huid is zo enorm veel rustiger! Niet alleen het overstappen naar een ander eiwitpoeder heeft geholpen, ook het in de ban doen van sojamelk hielp mijn huid. Ik had al eerder gelezen dat sojamelk een negatief effect kan hebben op je hormoonhuishouding, dus ik dacht wellicht helpt het om daar ook mee te stoppen. Tegenwoordig gebruik ik in plaats van koemelk of sojamelk amandelmelk en dit heeft echt wonderen gedaan voor mijn huid. Vooral in mijn gezicht is het een stuk rustiger, maar ook mijn rug heeft nergens meer last van. Daarnaast smeer ik mijn gezicht om de dag in met aloë vera gel wat ervoor zorgt dat ik geen littekentjes en rode plekjes krijg. Ik ben zo opgelucht dat ik redelijk snel een oplossing heb gevonden, want het maakte mij toch wel best onzeker. Stom eigenlijk hè?
Ik ben benieuwd hoe mij update in week 8 gaat zijn. Is mijn motivatie dan sky-high of below zero? Je leest het over 3 weken!
Stats van laatste analyse (20-9-20)
Totale kilo’s afgevallen: 4
Vetpercentage verlaagd: 1,6 %
Totale centimeters verloren: 17
Featured image: Pexels
